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越“活”越开心，益生菌，你吃对了吗红太阳医疗连锁 发布日期：2021-08-26 22:32 浏览量：
1、什么是益生菌？
给予一定数量、对宿主健康产生有益作用的一类活的微生物。（联合国粮农组织与世界卫生组织的定义）
2、益生菌有哪些种类？
人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草芽孢杆菌、放线菌、酵母菌等。
3、益生菌在体内有什么作用？
定植在肠道中的益生菌落可作为载体，刺激肠壁神经元发送信号上传至大脑皮层，进而达到反馈调节肠道功能的作用。
TIPS： 益生菌在肠道中与其他菌落共同组合成“肠道菌群”，也叫“微生态系统”。 良好的微生态系统可以引发机体食欲并产生愉悦感，可以引导食物的消化吸收并健康定时的排便，它是消化系统中最重要的一个工作平台。 每个人的微生态系统都不完全相同，包括菌落种类、配比、数量、以及活性的差异。 益生菌是营造良好微生态系统的得力干将。
4、哪类人群需要补充益生菌？
凡是存有“微生态系统”亚健康的人群都可以适量补充合适的益生菌，受众广泛。(肠道菌群紊乱者，有害菌大量定植）
5、益生菌真的”无所不能“吗？
通过现有益生菌制剂各项作用的研究报告与文献，综合分析其安全性、有效性等数据结论，可进行“三色块”分类。 益生菌作用虽多，可安全性高、效用稳定、适合公众自行使用的适应症还比较有限，建议公众参照“绿区”不盲从。 上图中“黄，红区”是通过临床研究，逐步发现益生菌的新作用，目前不适宜公众自行诊断用药，药师建议遵医嘱使用更为稳妥。
6、补充益生菌越多越好？
不！只有摄入适量且活体的益生菌，才能在肠道中定植并建立起稳定的微生态系统，发挥生理作用。死亡或过量菌落无法定植亦无增益效果，只能随粪便排出。
